PLANES DE EJERCICIO INDIVIDUALES
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EVALUACIONES DE EJERCICIO SUBMÁXIMAS
Pruebas de capacidad funcional con un resumen escrito de su nivel actual de condición física y comparaciones con su grupo demográfico. Incluye otras observaciones y consejos.
A continuación se enumeran algunos ejemplos de los métodos que utilizamos.
Este modo dura unos minutos (normalmente entre 6 y 10 minutos, sin incluir la fase de calentamiento y enfriamiento). Una vez que se considere que puede realizar el ejercicio de forma segura, se le colocará un monitor de frecuencia cardíaca y se le observará durante una prueba por etapas. Cada 2 minutos se añade resistencia mientras pedalea a un ritmo constante.
Todas las pruebas permiten la comparación con pruebas anteriores, datos demográficos y ayudan en la prescripción de ejercicios.
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Bicicleta ergométrica
Este modo requiere cierto nivel de ritmo y coordinación, ya que deberá seguir el compás de un metrónomo. Esta evaluación implicará un aumento gradual de la exigencia cada 2 minutos. Su frecuencia cardíaca (FC) se monitorizará durante la prueba, que tendrá una duración máxima de 10 minutos.
Todas las pruebas permiten la comparación con pruebas anteriores, datos demográficos y ayudan en la prescripción de ejercicios.
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Prueba de escalón de Chester (CST)
Este modo de ejercicio es más adecuado para quienes llevan tiempo sin hacer ejercicio y actualmente tienen poca actividad física, por ejemplo, tareas domésticas. Los asientos están separados por 10 metros y se le pide que camine entre ellos hasta donde le resulte cómodo durante 6 minutos. Si necesita descansar en algún momento, puede sentarse. Al finalizar la prueba, se registrará la distancia recorrida y se controlará su frecuencia cardíaca.
Todas las pruebas permiten la comparación con pruebas anteriores, datos demográficos y ayudan en la prescripción de ejercicios.
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6 MWT
HORARIO DEL MARTES
Clase virtual en vivo de rehabilitación cardíaca
Martes de 9:00 a 10:00.
Martes de 11:00 a 12:00.
Martes de 18:00 a 19:00.
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HORARIO DEL JUEVES
CARA A CARA
Circuitos grupales estructurados de 1 hora en espacios comunitarios. Siguiendo un formato de intervalos.
Ideal para personas con afecciones cardíacas que deseen realizar una clase de ejercicio social de 20 a 30 minutos de intensidad moderada, siguiendo una estructura básica que garantiza la seguridad y eficacia de la sesión. Las clases también se centran en: equilibrio, propiocepción y coordinación, resistencia muscular, estiramientos y flexibilidad.
Ventaja adicional: café y té disponibles en el lugar por un módico precio, y a menudo ofrecen un espacio para socializar una vez terminadas las partes más difíciles.
Jueves de 9:00 a 10:00.