个人健身计划
Following an initial assessment a program will be created focussing on strength and endurance goals.
Resistance training is a fundamental column in an individuals health and wellness, among its benefits in the cardiac community is that it can improve exercise/activity tolerance where longer cardio or aerobic classes are not possible.
Contact me today and start a fitness routine that will make a difference.
次最大运动评估
功能性体能测试，并提供一份书面总结，分析您当前的体能水平，并与您所在人群的体能水平进行比较。此外，还包括其他观察结果和建议。
下面列举一些我们使用的方法示例。
此模式持续几分钟（通常为 6-10 分钟，不包括热身和放松阶段）。一旦评估认为您的运动能力适合安全锻炼，您将佩戴心率监测器，并在分阶段测试中接受观察。测试中，您将以设定的速度踩踏，每 2 分钟增加一次阻力。
所有测试均可与之前的测试结果、人口统计数据进行比较，并有助于制定运动处方。
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循环测功
此模式需要一定的节奏控制和协调能力，因为您需要跟随节拍器的节拍。此外，此项评估每两分钟难度会稳步增加。测试期间，您的心率 (HR) 将被监测，测试时长不超过 10 分钟。
所有测试均可与之前的测试结果、人口统计数据进行比较，并有助于制定运动处方。
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切斯特阶梯测试（CST）
这种模式更适合那些一段时间没有规律运动、目前活动量有限的人，例如主要在家进行日常活动的人。座椅间隔10米摆放，您需要在6分钟内尽可能多地在座椅间走动。如果您在任何时候需要休息，都可以坐下。测试结束后，系统会记录您行走的距离并追踪您的心率。
所有测试均可与之前的测试结果、人口统计数据进行比较，并有助于制定运动处方。
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6兆瓦
周二日程安排
在线虚拟心脏康复课程
周二上午9点至10点
周二上午11点至中午12点
周二下午6点至7点
今天就联系我，开始制定一套能带来改变的健身计划。
周四日程安排
面对面
在社区场地进行的结构化1小时团体循环训练，采用间歇训练形式。
适合患有心脏疾病的人士参加社交健身课程，在安全有效的基础训练框架下，进行20-30分钟的中等强度运动。课程的其他重点包括：平衡、本体感觉和协调性、肌肉力量耐力、拉伸和柔韧性。
额外福利——现场提供咖啡和茶，只需少量费用，而且通常还能在辛苦的工作结束后提供一个社交空间！
周四上午9点至10点